腕の中でも特に肘から下の「前腕」のストレッチを行う動画です。 整体師はよく腕を使う仕事です。そのため、毎日の腕の疲れを取るためにも私はこうした腕のストレッチをこまめに行うようにしています。 よく物を掴む、物を握る、重い物を持つなどで腕が疲れている方は是非一通り行ってみて下さい。 別動画の「手のストレッチ動画」と合わせてストレッチやマッサージを行えば、手や腕を酷使されている方の日々のケアや、腕疲れからくる肩こりなどの予防・解消にもつながると思います。 日々の手や腕のメンテナンスのためにどうぞお役立てください。 注意点は「伸ばし過ぎ注意」です。行った後に違和感があるような時は強く伸ばし過ぎている可能性があります。強く伸ばし過ぎると手首などを痛める原因にもなりますので、最初は気持ちの良い範囲で弱めの力加減で行ってください。 #腕のストレッチ#椎名亮整体院のストレッチ動画#肩こり解消 00:00 始めに 01:24 腕の疲れ具合のチェック 02:59 説明と注意点 04:00 テーブルを使った屈筋ストレッチ 06:30 屈筋ストレッチ 09:41 伸筋ストレッチ 15:56 親指の伸筋ストレッチ 17:48 尺骨での屈筋マッサージ 19:58 肘での伸筋マッサージ 21:44 まとめ ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。

手のストレッチ動画です。整体師は良く手を使う仕事なので手が疲れやすいです。 そんな時に私はこちらの手や指のストレッチをこまめに行なうようにしています😊ストレッチを行った後は手がポカポカと温まって軽くなります。 よく物を掴む、物を握る、重い物を持つなどで手や指が疲れた方は是非一通り行ってみてください。毎朝、起きた後などに行うと手が軽くなって1日の始まりをしやすくなると思います✨動画では10秒でストレッチをしていますが、心地良さがあれば20秒、30秒など長めに伸ばしてみて下さい。また、1回では足りないと感じる方は、2回3回と繰り返して行ってみて下さい。 ストレッチは座ってテーブルや机の角を使うとても楽なやり方です。一度覚えれば毎日簡単にできますから手が疲れている方や、肩こりが強い方、巻き肩を感じている方などは是非活用して下さい♨️ ただ、動画でも何度も説明していますが「やりすぎ注意」です⚠️ 疲れを取ろうとして頑張りすぎて、帰って手指を痛めることのないよう心地良い伸び具合でストレッチを行うようにして下さい。 #手のストレッチ#肩こり解消#椎名亮整体院のストレッチ動画 00:00 始めに 01:19 手のストレッチの説明・注意点 04:39 手のストレッチ 19:21 まとめ ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。

ニトリのNポルダを2メートル以下の天井に取り付ける方法を紹介しています✨ Nポルダは高さ220cm〜260cmの範囲で取り付けが可能ですが、私の整体院の天井の高さは198.5cmという高さだったため、自分なりに加工をして取り付けてみました。その時の方法をご紹介しています😊 加工さえできれば、天井の梁などで「片側はポールを取り付けられるけど、もう片側は天井が低くてポールが入らない・・」というような場所でもNポルダを設置できるようになります。 Nポルダの追加パーツ「設置高さ200〜270cm対応ポール」を使用すれば 200cmの天井にも取り付けができるとのことですが、Nポルダに付属しているポールが無駄になってしまうため、まずは付属のポールを活用するためにも参考にしてもらえればと思います。 注意点としては、ポールを切ってしまうと低い天井のところにしかNポルダを使用できなくなります😅ですから、その時は200〜270cm対応ポールを購入して設置し直してください。 #ニトリ#diy #収納 動画内で使用している金のこぎりは「高儀(Takagi) 金切鋸 250mm」になります。 あまり費用をかけたくなかったため最初にダイソーの金のこを使用しました。ダイソーの金のこでも切れなくはないのですが、かなり時間がかかり、かつ腕が疲れたのであまりお勧めはしません💦 ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。

固着して回らない水栓のカバーナットを取り外す方法を紹介しています。 ご家庭にある突っ張り棒などを使用して無理なく外すことができますので 参考にしてください😊突っ張り棒がない場合は、モンキーレンチや工具が差し込める「パイプ状のもの」「テコが使えるくらいの長さがあるもの」であれば代用はできると思います。もしかしたら「サランラップの紙芯」などでもいけるかもしれません（←責任は負いかねますのであくまで自己責任でお願いします😅） こちらの動画は椎名亮 整体院チャンネルの「自分で食洗機の分岐水栓を取り付ける」という動画から部分的に抜粋した動画になります。食洗機用の分岐水栓を取り付ける際に固着して全然回らないカバーナットに苦戦させられたため「同じように困っている方がいるのでは？」と思い、別動画として編集してこちらの動画を作ってみました。 分岐水栓の取り付け方法に興味ある方は「自分で食洗機の分岐水栓を取り付ける」動画も参考にしてください✨ #diy #水栓 #外し方 ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。

こちらの動画では、LIXILのシングルレバー混合水栓【SF-WM420SYXN(JW)】にパナソニック社の食洗機用の分岐水栓を取り付ける方法を細かく紹介しています✨ 食洗機の購入にあたって「節約のために自分で分岐水栓を取り付けてみよう！」と思い、業者さんに頼まず自分で取り付けをしてみました。その時の取り付けの手順を1から動画としてまとめてあります😊 水栓まわりのネジは固着していて非常に固く、ネジを回すのに大変苦労をしましたがそうした際の「固いネジの回し方」も紹介しています。 お家の水栓の形がこの動画の水栓と違ったとしても、こうした「固いネジを回す」必要性はおそらく共通して出てくるものと思うので良ければ参考にして下さい。固いネジの回し方は「注意点・固いネジの回し方」で説明していいます。 また、こちらの動画から一部抜粋して「固着したカバーナットを外す」という別動画にしていますのでそちらをご覧下さい☺️ 動画はチャプター分けをしています。必要な箇所からご覧下さい。 00:00 始めに 02:17 水栓の品番・必要な工具 05:57 分岐水栓の取り付け 13:29 注意点・固いネジの回し方 22:47 まとめ #分岐水栓 #diy #食洗機 ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。

ニトリさんで購入した洗濯ハンガーを改良する動画です。整体院の洗濯物を干すために角ハンガーを購入したのですが、タオルが8枚しか干せなかったので16枚干せるようにしてみました✨ 用意する道具は全て100均で揃えることができます。 この動画のやり方を真似すると、お家のプラスチック素材の角ハンガーの好きな場所に洗濯バサミを移動することも可能です😊 動画のやり方を参考にして是非ご自宅の角ハンガーを使いやすく改良してくださいね。 #ニトリ #洗濯　 #洗濯物 00:00 初めに 03:28 洗濯ハンガーの説明（改良前） 07:19 必要な物・作り方の説明 15:00 洗濯ハンガーの説明（改良後） 16:03 注意点とまとめ ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。

寝ていて夜中に足がつるのを防ぐための動画です。整体院のお客様に「夜中に足がつる」と相談された時に、紹介しているグッズがあるのでその説明をしています。 私の経験上、シンプルだけど効果は高いです。寒い冬だけでなく、クーラーなどで足が冷えるような時にも活用して下さい。 札幌の冬は寒く、足よりも布団から出やすい腕も結構冷えるものです。 布団から腕を出していて腕が冷えるような時は腕に使うのもお勧めです。 実際に身につけてみないと分からないかとは思いますが、「寝ている時に毎日のように足がつって辛い」「足がつる原因が分からない。足がつるのをなんとかしたい」「寝ていて足がつると目が覚めてしまい、ぐっすり眠れなくて辛い」・・というような方は一つの打開策として是非ご覧ください。 ※動画でも話していますが、私はユメロン黒川さんの商品を紹介することでお金を頂くようなことはありません😅こちらの商品はあくまで私が良いと思って紹介しているだけです。 #足がつる#こむら返り#足がつる予防 0:00 はじめに 01:33 足がつる原因 04:09 グッズ紹介 10:42 まとめ ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。

北海道の窓は二重窓が基本です。そして、涼しいのもありエアコンが付いていないマンションが多かったりします。賃貸マンションで高額な壁掛けエアコンを取り付けても退去時に外さないといけないため、3〜4万円台で購入できて取り外しも簡単な窓用エアコンはこれからの北海道の夏には必需品になるのではないかと思っています。 今回はそうしたエアコンが付いていない建物+北海道ならではの二重窓にコロナ社製の「CW-1620」という窓用エアコンを取り付ける方法を紹介しています。 窓に金具を取り付けたりするなどの特別な加工はなく、100円ショップなどで入手できる材料をハサミで切って貼れば取り付け枠を取り付けられる簡単な方法となっています。 動画の中で紹介している「アルミ製標準窓枠（WA-8）」はコロナのCW16シリーズ・CW18シリーズ・CW-FA16シリーズ・CW-FA18シリーズ・CW-F16シリーズ・CW-F18シリーズ であれば同梱されているものです。 77〜140cm以内の窓に取付可能です。 この動画では前回の動画とは違い「引き違い窓」という「アルミ製標準窓枠（WA-8）」のみで取付可能な窓に取り付けています。窓寸法が77〜140cm以内で、かつ二重窓のレールの寸法が合っていれば、コロナ社の窓用エアコンを動画に沿って簡単に取り付けることができます。 私が二重窓に窓用エアコンを取り付けした経緯や、二重窓の窓枠や取り付け枠の寸法のついては前回の「二重窓（テラス窓）に窓用エアコンを取り付ける」も参考の上でこちらの動画をご覧下さい。 ＃窓用エアコン#二重窓#北海道 ※我流の設置方法ではありますから、設置についてはあくまで自己責任でお願いします🙇 ※イラストで何ミリか書いていない窓枠の細い立ち上がり部分は全て「2mm」です。ここはあまり大事な部分ではないかと思い省略してしまいました。すみません🙇‍♂️ ※動画内の字幕で「1メーター12センチ」というのを「1メーター20センチの言い間違いでした」と書いていますが、「1メーター12センチ」の方が正解でした💦 0:00 はじめに 4:41 取り付けの説明 10:07 充填材について 13:36 取り付け枠とエアコン取り付け 16:15 突っ張り棒で支える 17:42 まとめ ◆椎名亮 整体院 住所：北海道札幌市豊平区中の島2条1丁目2−7サンフラワー中の島103 営業時間：10：00〜21：30 定休日：不定休 050−1721−7779（施術中は電話に出られません。また営業電話はお断りしています） 中の島にて開業して8年目。全身整体・筋膜リリース・小顔矯正・オイルリンパマッサージ・ドライヘッドスパ・足裏リフレクソロジーなどの施術を行っています。札幌市営地下鉄・南北線「中の島駅」から徒歩2分の駅近店舗です。 こちらのYouTubeチャンネルでは、ストレッチ動画や整体院で行っているDIYや工夫、椎名が描いた絵など整体院と私にまつわるものを投稿しています😊 ◆椎名亮 整体院のホットペッパービューティー掲載ページ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/ ◆ホットペッパービューティーでのメニュー・ネット予約はこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000407467/coupon/ ◆椎名亮 整体院　公式ホームページ http://kumashake.biz/ ◆Instagram https://www.instagram.com/ shiina_seitai_sapporo 椎名亮 整体院の特徴 （1）心地良くも効かせる施術　 痛みを伴う施術はなるべく避け、イタ気持ち良いくらいの心地良い刺激を心がけています。 ボキボキとする矯正は当店では行いません。初めて整体を受ける方や痛いのが苦手な方にお勧めです。 （2）首肩こりや腰痛の改善を得意としています 首肩こりを改善する事を特に得意としています。また、腰痛改善については 私自身過去に腰痛で苦しんでいたこともあり、自身の経験からこちらも改善を得意としています。 （3）整体からオイルリンパマッサージまで幅広い施術 男性の施術者はまだまだ少ない「オイルリンパマッサージ」の施術を行っています。冬はヒートマットで体を温めつつ 香りの良いブレンドアロマオイルを使い全身を心地よく流します。ホットストーンでのマッサージをすることも可能です。 当店で整体もオイルリンパマッサージも同時に受ける事が可能です。 🔸動画は動画編集アプリ「VLLO」にて編集をしています。 🔸動画で使用している音楽は「VLLO」の著作権フリー音楽「Buenos Dios」を使用しています。